ANEMIA

Você está sentindo cansado e com falta de apetite? Podem ser sintomas de anemia.

A anemia é definida como a condição na qual o conteúdo de hemoglobina (substância usada pelo nosso corpo para transportar oxigênio) no sangue está abaixo do normal. Isso pode ocorrer pela carência de um ou mais nutrientes essenciais, como o ferro, que é o mais comum.

Os perfis de risco são:

Mulheres em idade fértil, por causa da menstruação;
Gestantes ou em fase de amamentação;
Crianças durante período de crescimento;
Adolescentes em fase de crescimento;
Idosos que tenham a alimentação prejudicada por doenças ou dificuldades de mastigação
Pacientes submetidos a cirurgia de obesidade;
Indivíduos com doenças que causam perda sanguínea
Indivíduos que seguem dietas restritivas ou desbalanceadas
Indivíduos com doenças crônicas, como câncer, doença renal ou hepática, alterações da tireoide, doença inflamatória intestinal, artrite reumatoide e outras condições autoimunes.

Os sintomas da anemia são inespecíficos, por isso às vezes podem ser confundidos com outras doenças. As manifestações possíveis são cansaço generalizado, falta de apetite, palidez de pele e mucosas, tontura, falta de ar, coração acelerado, dor de cabeça, mãos e pés frios, dor no peito, desejo de comer coisas estranhas, como terra, tijolo ou gelo.

Como se prevenir?

Procure ter uma alimentação balanceada e variada, rica em frutas, legumes, verduras, cereais integrais, leguminosas, leite, carnes e ovos. Veganos devem ter acompanhamento nutricional para evitar carências de ferro e vitamina B12.
Ao consumir fontes vegetais de ferro (como feijão e lentilha), consuma junto alguma fonte de vitamina C, como laranja, para otimizar a absorção do mineral.
Evite o excesso de álcool, que também pode levar à anemia.
Não exagere no consumo de medicamentos com ácido acetilsalicílico, que podem causar sangramentos gastrointestinais.
Mulheres com fluxos menstruais intensos devem ter acompanhamento médico periódico para monitorar os níveis de hemoglobina