COLESTEROL BOM

Existem dois tipos de colesterol: LDL, conhecido como inimigo do coração, e o ▪️HDL, considerado bom.

Ajudar a reduzir as placas causadas pelo ruim e também contribuir para que essa substância cumpra funções vitais do organismo, como a produção de hormônios e a formação de células, é importante aumentar a presença do colesterol bom no sangue.

Confira as dicas:

Elimine o excesso de peso,
Invista em refeições leves e saudáveis, com mais fibras, menos carboidratos,

Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas,
Pratique atividades físicas,
Parar de fumar ajuda a aumentar os níveis de colesterol bom em até 10%,
Consuma de forma equilibrada gorduras saudáveis presentes nas castanhas, azeites, azeitonas, abacate, sementes de girassol e gergelim.

Para aumentar o colesterol bom você pode contar com a ajuda de um nutricionista, ele saberá indicar a dosagem certa dos nutrientes necessários para a sua saúde e bem-estar.