TPM

Inchaço, dores de cabeça, dores nos seios e alteração de humor são bem conhecidos entre as mulheres  – os sintomas da TPM.

Alguns estudos sugerem que o consumo adequado de alimentos ricos em cálcio (leite, bebidas vegetais enriquecidas com cálcio, iogurtes e queijos) e ômega 3 (salmão, atum, sardinha, arenque, nozes, chia, linhaça triturada) podem auxiliar a amenizar alguns desses sintomas.

Evitar o consumo excessivo de sódio (sal de cozinha, molhos e temperos prontos, embutidos, enlatados, conservas etc.) também é, particularmente, importante para evitar o inchaço.

Converse com seu nutricionista, e não esqueça de manter em dia seus exames.